Üheksa treeningprogrammi hulgas on kerged, keskmise raskusega ja intensiivsed treeningukavad, mis kestavad 20, 40 või 60 minutit. Arvukad asendid, soojendusvõimalused ja hingamistehnikad võimaldavad sul vähendada stressi ja suurendada painduvust.
Toitumissoovituste ja nõuannetega treeningukeskkonna parandamiseks pakub „Pilates. 9 programmi igale tasemele” kõike, mida hommikuseks trenniks vajad.