Funktsionaalse meditsiini kasutamine meele ja keha rahustamiseks ravimivabade tehnikate abil. See paanikahoogude ennetamise sammsammuline juhend pakub lihtsaid strateegiaid, et paanikahood kohe peatada ja neist pikaks ajaks vabaneda. Jagades oma isiklikke ja ametialaseid kogemusi paanika- ja ärevushäiretega, esitleb kliiniline psühholoog Sandra Scheinbaum järeleproovitud ja kontrollitud meetodeid, kaasa arvatud uusi tipptasemel, funktsionaalsel meditsiinil põhinevaid lähenemisi. Te õpite, kuidas mõista, mida paanikahood endast kujutavad, ja sümptomeid ära tunda; usaldada keha enda rahustamismeetodeid, et kontrollida paanikat ilma vajaduseta ravimite järele; omandada kõhuhingamine ja lõdvestavad hingamismustrid; lõdvestumisharjutuste ja rühiteadlikkuse abil lasta lahti ängistusest ja lihasepingest