Raamatus vaadeldakse luude ehitust ja struktuuri ning selgitatakse, kuidas mõjutab söödav toit nende kasvu ja arengut. Käsitletakse luudele maksimaalset tervist ja tugevust tagavaid faktoreid ning negatiivse poole pealt osteoporoosi tekkimise riski suurendavaid kahjulikke mõjureid ja harjumusi.
Üksikasjalik arutelu elustiili, toitumistavade, toiduainete ja toidulisandite kohta. Luude hea tervise tagamiseks õpetatakse tegema ka vajalikke harjutusi, mis ulatuvad lihtsatest suurt jõudu nõudvateni. Oma toitumisharjumuste muutmise hõlbustamiseks on kolmandas osas toodud näiteid mitmetest lihtsatest retseptidest.