Jooksmine on maailma populaarseim sportimisviis, mis aitab kõige kiiremini kehalist vormi parandada. Jooksmine parandab vereringet, arendab hingamiselundkonna tööd ning annab hea koormuse nii lihastele kui ka luustikule.
Raamat sisaldab praktilist infot ja valmis harjutusprogramme erineva tasemega jooksjatele. Tänu sellele on tervisespordi harrastajal kergem jõuda oma eesmärgini, ükskõik kas selleks on siis maratonil jooksmine, 10 km sörkjooksu või Cooperi testi läbimine. Lisaks on raamatust kasu ka muude spordialade harrastajatele. Tegemist on tõelise jooksupiibliga, kus käsitletakse kõiki vastupidavustreeningu tähtsaid osi. Raamatu peamised punktid:
• Vastupidavustreeningu alused
• Füüsilise võimekuse testimine
• Treenimise planeerimine ja treeningprogrammid
• Treenimine erinevate distantside läbimiseks
• Organismi töö koormuse ajal
• Jooksja tervis
• Jooksja toitumine ja selle mõju tulemustele
• Tasakaalustatud jõutreening
• Hoolitsemine lihaskonna eest ning traumade ennetamine
• Sobivate jooksujalatsite ning varustuse valik
Ari Paunonen on tänaseni 19-aastaste 3000 m Euroopa rekordi omanik, ajakirja Juoksija peatoimetaja, Soome Spordiliidu treeneritekoolituse jooksualade treener. Seppo Anttila on ajakirja Men’s Health (Soome) peatoimetaja ning Juoksija toimetaja.