Ülevaade meditatsioonist kõigile huvilistele. Raamatu autor on luteri pastor ja zen-meditatsiooni õpetaja. Ta kirjeldab isiklike kogemuste põhjal meditatsiooni tehnikaid ja võimalusi, arutleb kristluse ja zen-meditatsiooni või jooga kokkusobivuse üle.
Neile, kes soovivad ise meditatsiooniga algust teha, annab autor nõu, kuidas ära tunda usaldusväärset õpetajat ning pakub ka konkreetseid ülesandeid alustamiseks.

Dr. Karlheinz Bartel, sünd. 1951, tegeleb alates 1981. aastast zen-meditatsiooniga ning viib läbi autogeense treeningu, zeni ja jooga kursusi. 1989. aastal elas Jaapanis zen-kloostris.