Autor tutvustab Eestiski väga populaarseks saanud treeningut, mis põhineb Joseph Pilatese tehnikal – sügaval hingamisel, süvalihaste aktiveerimisel, korsetilihaste tugevdamisel. Pilates annab regulaarsel harjutamisel hea rühi, nõtkuse ja tasakaalustatud kehatunnetuse. Raamat on varustatud kümnete harjutuste kirjelduste ja piltidega.
Suurbritannia ühe juhtiva Pilatese meetodiga tegeleva treeneri koostatud raamatus on ära toodud 30 kõige lihtsamat selle treeningsüsteemi harjutust, mis aitavad keha arendada ja vormida. Harjutused ei nõua mingit erilist varustust ning programm on sobilik kõigile, sõltumata vanusest või füüsilisest vormist.
* Iga harjutuse kohta on toodud kergesti järgitavad juhised.
* Pakub harjutusi erinevale tasemele.