Enesemassaaž punktidel ja meridiaanidel Raamatus kirjeldatakse Yoshiro Tsutsumi tuntud metoodikat, mis sisaldab sõrmemassaaži harjutustekompleksi, tervendava hingamise praktikat, joogaasendeid ja harjutusi erinevatele lihasgruppidele, mis kõik aktiveerivad eluenergia liikumist. Need universaalsed tehnikad on mitte üksnes mõjusad, vaid ka äärmiselt lihtsad. Iga võte, olgu see surve, vajutus, ringliigutus või pööre, puudutab ühekorraga mitut olulist bioaktiivset punkti või kanalit. Organismi pehme aktiivne mõjutamine viib kiiresti enesetunde püsivale paranemisele. Lisamõju aitavad saavutada ka raamatus esitatud jooga-asana’d ja meditatsioonid erinevates kehaasendites.